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Apple Watch、呼吸リマインダーが社会ストレスの軽減に最適。

おおえびてんどん

呼吸って意識的にしないからこそ、「意識的な呼吸が真価を発揮する」んです。

今日も自動化メディアASHETPIA【アシェトピア:LIFE STYLE HACK MAGAZINE】を見てくださりありがとうございます。編集長のおおえびてんどん(@oab10don)です。

Apple Watchが深呼吸のタイミングを自動で通知

呼吸 App は、一連の深呼吸で心を落ち着かせる手伝いをしてくれます。また、毎日深呼吸する時間をリマインダーで知らせてくれます。深呼吸を続けたい時間の長さを選択し、アニメーションの動きと手首を優しく叩いてくれる合図に合わせて呼吸し、集中力を高めてください。

Apple Watch公式ページ -呼吸 App を使うより引用

呼吸リマインダーを設定しておくことでApple Watch呼吸に意識するタイミングを教えてくれます。あとは手首に送られる振動に合わせてゆっくり呼吸を整えるだけ。

おおえびてんどん

本当に意識的な呼吸がいかに人間を落ち着かせるか、このストレス社会に生きているととんでもなく痛感します。
MEMO
呼吸のペースなどの詳細設定も可能です。




Apple Watchは心拍数の計測も

Apple Watch呼吸リマインダーによる呼吸のプロセスが終了すると

このように心拍数と合わせて結果を通知。いかに自分が落ち着いていなかったか、焦っていたかを数字でみることってこういう機会がないとわかりません。

おおえびてんどん

朝昼夜、どのタイミングも意識的な呼吸は大切。ストレス軽減に使えます。