人間の集中力は「15分」
「15分」の集中力に全力を
人間の集中力は「15分」という説があります。
そこまでしか集中力が続かないというよりかは、「集中力は最大に発揮できる時間が15分」という脳科学の答え。
また「15分」と設定するだけで「ドーパミン」が分泌され、より集中力が増す結果に。
最大発揮の
集中力は「15分」。
「15分作業→5分ブレイク」を
何セット繰り返せるかが大事。もっといける人は
ポモドーロテクニックの
「25分作業→5分ブレイク」— おおえび@自動化アドバイザー (@oab10don) October 3, 2018
ポモドーロテクニックと合わせて最高の集中力を
- 達成したいタスクを設定
- タイマーで25分を設定
- タイマーが鳴るまでタスクに集中
- 5分休憩
- 4セット繰り返したら長めの休憩
という流れの通称「ポモドーロテクニック」このテクニックと絶対テンポ「BPM116」メトロノームで集中力を高めていくことも。それ専用のタイマーもあるくらい人気ですね。
自分にあった集中スタイル、あなたはどんなスタイルで集中しますか?
おおえびてんどん
私はだいぶ集中して作業できています。BPM116ってやっぱりいいのかな。
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